Trainingsbeschreibung
Tanzen wie die Stars - wer möchte das nicht. Kinder im Alter von 6 bis 14 Jahren können hier fetzige, altersgerechte Choreographien zu aktuellen Hits erlernen. Ziel ist es, den Kindern Spaß am Tanzen in der Gruppe zu vermitteln.
Weitere Informationen durch die Abteilungsleitung Gymnastik.
Lust auf fetzige Choreographien zu aktuellen und mitreißenden Hits? Dann seid Ihr bei „Dance and Fun" im TSV Gernlinden richtig. In mehreren Stunden erarbeiten wir eine Choreographie zu einem aktuellen oder einfach nur fetzigen Hit!
Die Choreographie ist alters- und leistungsorientiert, so dass jedes Kind - ab 6 Jahren - die Schrittfolgen erlernen kann. Ziel ist es, den Kindern Rhythmus und Taktgefühl zu vermitteln. Auch das Tanzen in der Gruppe ist ein wichtiger Aspekt.
Eine Turnstunde für Eltern (Großeltern) mit Kindern von ca. 1,5 bis 3 Jahren. Hier können die Kleinen nicht nur ihren Bewegungsdrang entfalten, sondern auch weitere Entwicklungsschritte im motorischen, kognitiven und sozialen Bereich machen. Wichtig ist natürlich, dass die Erwachsenen bereit sind, alle Fingerspiele, Tänze und Turnübungen mit den Kindern mitzumachen.
Übungszeit
Turnen und Spielen für Kinder von 4-6 Jahren. Voraussetzung ist, dass die Kinder nun, wie im Kindergarten, alleine da bleiben. Die Turnstunden bieten Vielfalt und Vielseitigkeit durch die Verwendung von Kleingeräten und Alltagsmaterialien, Turnen an und mit Großgeräten, Wahrnehmungsspiele, Singen und einfachen Tänzen.
Übungszeit
Ab der 1. Klasse kommen die Kinder in diese Stunde. Je nach Teilnehmerzahl wird diese eventuell nach Alter in 2 Gruppen eingeteilt, um einen altersgerechten, qualifizierten und sicheren Unterricht gewährleisten zu können.
Bei den "Kleinen" geht es hauptsächlich um das Erlernen von Grundelementen, z.B. Rolle vorwärts und rückwärts am Boden, Hocke auf den Kasten etc., aber auch Bewegungserfahrungen, wie Balancieren gehören zum Inhalt dieser Stunde.
Kleine Spiele sorgen für einen Ausgleich zum Geräteturnen. Zusammengefasst könnte man sagen, dass Spaß am Ausprobieren und neue Bewegungserfahrungen den Schwerpunkt dieser Stunde bilden.
Bei den "Größeren" geht es dann schon um die sichere Beherrschung der Grundelemente und um das Erlernen schwierigerer Aufgaben, z.B. Rad, Handstand, Grätsche über den Bock usw.. Aber auch in dieser Stunde stehen Spaß und Freude am Turnen im Vordergrund.
Unsere Kinder- und Jugendturnstunden sind - und das möchten wir ausdrücklich betonen - kein leistungsorientiertes Angebot, sondern ein reines Freizeitangebot, das den Kindern Spaß, Bewegung als Ausgleich und Kontakte mit Gleichaltrigen vermitteln soll.
Übungszeit
Das Konzept unserer Ballspielstunde ist zielgerichtete Ballgewöhnung. Nicht nur Werfen, Fangen, Rollen oder Prellen sondern auch das Abspiel in der Mannschaft, Zielwerfen usw. sollen erlernt und geübt werden. Dies alles werden wir dann mit viel Spaß an Bewegung in verschiedenen Spielen wie z.B. Brennball, Völkerball, Tor- oder Burgball umsetzen. Die Kinder die schon älter sind und mehr Erfahrung haben, erwarten die "großen" Spiele wie z.B. Basketball, Volleyball und Handball.
Übungszeit
Richtig fit - bis 100 ! - Präventionssport 50plus mit Wirbelsäulengymnastik und Entspannung
Bevorzugte Übungsziele sind die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und der allgemeinen Muskelkraft, des Muskelstützkorsetts der Wirbelsäule und ein angemessenes Training des Herz-Kreislauf-Systems. Um diese Ziele zu erreichen, nutzen wir auch Übungsmethoden nach Pilates, Qi Gong, Yoga und Stretching zur sanften Dehnung von Sehnen, Muskeln und Gelenken. Um die Übungsstunden möglichst abwechslungsreich zu gestalten, kommen zudem alle bewährten und modernen Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Aerosteps, Steps und Tubes zum Einsatz. Mit dosierter musikalischer Begleitung beflügeln wir unseren Bewegungseifer. "Gehirn-Jogging" zur Erhaltung der Koordinationsfähigkeit betreiben wir mit fröhlichen folkloristischen und modernen Gruppentänzen. Mit Entspannungsübungen ergänzen wir die körperlichen Aktivitäten durch mentales Training.
Übungszeit
Nach einem Aufwärmteil, der aus einer leichten Aerobic-Kombination oder einfachen Schritten auf und über das Step besteht, werden mit gezielten Übungen die sog. Problemzonen (Bauch, Beine, Po) trainiert. Diese Gymnastik wird durch die zeitweise Verwendung von Hanteln, Gewichtsmanschetten, Tubes u.ä. intensiviert. Entsprechende Dehnübungen beenden die Stunde und sorgen für die nötige Muskelentspannung.
Übungszeit
Fit und Fetzig - Fitnesstraining für Damen und Herren
Kondition heißt Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren. Dies wird in dieser konditionell eher anspruchsvollen Stunde durch verschiedene Übungsformen, wie z.B. Zirkeltraining, Intervall-Training, gezielte Kräftigungsgymnastik u.ä. umgesetzt. Im Winter gehört selbstverständlich auch Skigymnastik, d.h. Training der entsprechenden Muskelgruppen zum Programm.
Trainingsplan 2011/12 (273,00 kByte)
Damit aber auch der Spaß bei alledem nicht zu kurz kommt, lockern allerlei Ball- und sonstige Spiele das Training immer wieder auf.
Übungszeit
Eine Stunde für alle, die Spaß an fetziger Musik haben und dabei gleichzeitig durch viel Bewegung ihre Kondition trainieren möchten. Nach dem Erlernen der verschiedenen Grundschritte werden diese zu einer kleinen Choreographie zusammengesetzt. Aerobic bzw. Step werden im wöchentlichen Wechsel angeboten.
Übungszeit
Diese Sportart ist kein Trend, sondern ein Ganzjahres-Gesundheitssport mit dem Sie Ihre Muskeln, Ihre Wirbelsäule und Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren und stärken ohne sich zu überanstrengen. Denn beim Nordic Walking gehen Sie Ihr eigenes Tempo!
In einer kleinen Gruppe erlernen wir das Hüft- und Kniegelenk schonende Gehen mit speziellen Nordic Walking Stöcken. Diese Stöcke geben zusätzlich Halt und verbessern die Körperhaltung. Mit Pulskontrollen (wer eine Pulsuhr hat bitte mitbringen) und funktionsgymnastischen Übungen (Dehnen / Kräftigen) wird jede Übungsstunde abgerundet.
Die Bewegung in der freien Natur macht Spaß und verhilft zu einem guten Körpergefühl.
Wer eigene Nordic Walking Stöcke hat, bitte mitbringen. Ansonsten können NW-Stöcke zur Verfügung gestellt werden.
Übungszeit
Aroha ist ein Mix hauptsächlich aus kontrolliert ausdrucksstarken kraftvollen und entspannenden Bewegungen und Elementen aus der Kampfkunst, die mit einem einfachen Grundschritt, ein ständiges kontrolliertes Beugen und Strecken im Hüft- und Kniegelenk, am Platz, nach rechts und links, nach vorn und nach hinten, verbunden werden. Ein neuer Gesundheitskurs, der den Körper und den Geist trainiert und der Seele ein Wohlbefinden bereitet.
- Die Besonderheit ist der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung
- Das Training besitzt eine mittlere Intensität, ist Gelenk schonend und leicht nachvollziehbar
- Es wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System und kurbelt die Fettverbrennung an
- Der Einstieg ist für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich
- Durch den Spaß und die Besonderheit werden alle Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen
- Die Musik ist im 3/4 Takt und speziell für Aroha komponiert worden, um eine besondere Atmosphäre zu bewirken
Übungszeit
